Đang họp giữa chừng, bạn quên mất mình định nói gì. Vừa cất chìa khóa xe xong quay lại đã không nhớ để ở đâu. Đọc xong một đoạn tin nhắn, vài phút sau chẳng nhớ nội dung là gì. Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại, bạn bắt đầu lo lắng không biết mình có đang gặp vấn đề gì nghiêm trọng không, hay chỉ đơn giản là do công việc quá tải.
Suy giảm trí nhớ, hay quên không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà ngày càng phổ biến ở người trẻ, dân văn phòng do áp lực công việc, thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ, hay quên và 7 cách cải thiện hiệu quả, an toàn ngay từ hôm nay.
Suy Giảm Trí Nhớ, Hay Quên Là Gì?
Suy giảm trí nhớ là tình trạng não bộ giảm khả năng ghi nhớ, lưu trữ hoặc gợi lại thông tin so với trước đây. Hay quên nhẹ, thoáng qua (như thỉnh thoảng quên tên ai đó rồi nhớ lại ngay sau) là hiện tượng sinh lý bình thường, ai cũng có thể gặp.
Tuy nhiên, khi tình trạng quên xảy ra thường xuyên, ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt hàng ngày, hoặc đi kèm khó tập trung, mất phương hướng, đó là dấu hiệu cần chú ý và điều chỉnh sớm.
Vì Sao Bạn Hay Quên? Những Nguyên Nhân Thường Gặp
Không phải cứ hay quên là do "não bộ lão hóa". Rất nhiều trường hợp suy giảm trí nhớ ở người trẻ bắt nguồn từ lối sống:
- ●Thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc kéo dài khiến não không có thời gian củng cố trí nhớ
- ●Căng thẳng, stress mãn tính làm tăng hormone cortisol, ảnh hưởng vùng hải mã - nơi lưu trữ trí nhớ
- ●Làm nhiều việc cùng lúc (đa nhiệm) khiến não khó tập trung ghi nhớ trọn vẹn một thông tin
- ●Lệ thuộc quá nhiều vào điện thoại, ghi chú điện tử khiến não ít phải tự vận động ghi nhớ
- ●Chế độ ăn thiếu hụt các dưỡng chất cần cho não như omega-3, vitamin nhóm B, sắt
- ●Ít vận động thể chất, ngồi lâu một chỗ làm giảm lưu thông máu lên não
- ●Lạm dụng rượu bia, thức uống có cồn trong thời gian dài
Ngoài ra, suy giảm trí nhớ cũng có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe như thiếu máu, rối loạn tuyến giáp, tác dụng phụ của thuốc. Nếu tình trạng quên diễn ra đột ngột, nặng dần hoặc kèm theo lú lẫn, mất phương hướng, bạn nên đi khám để bác sĩ kiểm tra và loại trừ các nguyên nhân bệnh lý.
7 Cách Cải Thiện Trí Nhớ, Giảm Hay Quên Hiệu Quả
Tin tốt là não bộ có khả năng thích nghi, cải thiện nếu bạn điều chỉnh đúng thói quen. Dưới đây là 7 cách đơn giản, dễ áp dụng mỗi ngày:
- 1Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, hạn chế thức khuya - đây là thời gian não củng cố và sắp xếp lại trí nhớ
- 2Tập trung làm một việc tại một thời điểm thay vì đa nhiệm liên tục, giúp não ghi nhớ sâu hơn
- 3Vận động thể chất đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng lưu thông máu lên não
- 4Bổ sung thực phẩm tốt cho não bộ như cá béo, các loại hạt, rau lá xanh đậm, trứng
- 5Rèn luyện trí não bằng cách đọc sách, chơi cờ, học điều mới thay vì chỉ lướt điện thoại
- 6Kiểm soát căng thẳng bằng hít thở sâu, thiền, đi bộ nhẹ nhàng sau giờ làm
- 7Ghi chú lại việc quan trọng thay vì cố nhớ mọi thứ cùng lúc, giảm áp lực cho não
Những thay đổi này cần thực hiện đều đặn trong vài tuần mới thấy hiệu quả rõ rệt. Đừng nóng vội, cũng đừng bỏ cuộc chỉ sau vài ngày áp dụng.
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết thực phẩm tốt cho não bộ để biết cụ thể nên ăn gì, hoặc bài mất ngủ triền miên cách khắc phục nếu giấc ngủ của bạn cũng đang là vấn đề.
Bồi Bổ Thêm Từ Yến Sào - Hỗ Trợ Cơ Thể Bớt Mệt Mỏi, Tỉnh Táo Hơn
Bên cạnh điều chỉnh lối sống, nhiều người bận rộn lựa chọn bồi bổ thêm bằng yến sào để hỗ trợ cơ thể đỡ mệt mỏi, có thêm năng lượng làm việc và tập trung tốt hơn. Yến sào chứa đạm cao cùng nhiều axit amin thiết yếu, có thể góp phần hỗ trợ phục hồi thể trạng cho người thường xuyên căng thẳng, thiếu ngủ.
Cần nói rõ, yến sào không có tác dụng điều trị suy giảm trí nhớ hay bất kỳ bệnh lý nào. Đây chỉ là thực phẩm hỗ trợ bồi bổ thêm bên cạnh lối sống khoa học. Bạn nên chọn nguồn yến sạch, có nguồn gốc rõ ràng như Yến Sào LAGIA Nest, chưng đúng cách và dùng đều đặn để cơ thể hấp thu tốt nhất.
Lời Khuyên Từ LAGIA
Hay quên thoáng qua do bận rộn, thiếu ngủ là điều ai cũng có thể gặp và hoàn toàn cải thiện được nếu điều chỉnh đúng thói quen sống. Nhưng nếu tình trạng quên diễn ra thường xuyên, nặng dần hoặc ảnh hưởng nhiều đến công việc, đừng chủ quan - hãy đi khám để được bác sĩ kiểm tra và tư vấn phù hợp.
Nếu cần tư vấn thêm về cách chọn và dùng yến sào bồi bổ phù hợp cho người hay căng thẳng, mất tập trung, bạn có thể liên hệ Hotline/Zalo 0868 869 948 để được LAGIA tư vấn miễn phí, giao hàng toàn quốc, kiểm tra hàng khi nhận.
Thông tin trong bài mang tính tham khảo. Yến sào là thực phẩm bồi bổ, không phải thuốc chữa bệnh và không thay thế chỉ định của bác sĩ. Nếu suy giảm trí nhớ kéo dài hoặc nặng dần, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn phù hợp.
