Con được vài tháng tuổi, một sáng gội đầu mẹ bỉm giật mình khi thấy cả nắm tóc rối trong tay. Chải đầu, tóc rụng bám đầy lược. Ngủ dậy, gối cũng lấm tấm sợi tóc rụng. Nhiều mẹ lo lắng không biết mình có đang bị làm sao nghiêm trọng không, có phải do thiếu chất sau sinh, hay tóc sẽ mỏng đi mãi mãi.
Tin vui là phần lớn trường hợp rụng tóc sau sinh là hiện tượng sinh lý bình thường, không phải bệnh lý. Nhưng hiểu đúng nguyên nhân và biết cách chăm sóc sẽ giúp mẹ bớt lo, tóc phục hồi nhanh hơn và không bị mỏng đi thấy rõ.
Vì sao phụ nữ rụng tóc nhiều sau sinh?
Trong suốt thai kỳ, nồng độ estrogen tăng cao khiến tóc rụng ít hơn bình thường, mái tóc trông dày và bóng khỏe hơn hẳn. Đây là lý do nhiều mẹ bầu có mái tóc đẹp nhất đời trong 9 tháng mang thai.
Sau khi sinh, nồng độ estrogen giảm đột ngột về mức bình thường. Số tóc lẽ ra đã rụng dần trong suốt thai kỳ giờ rụng dồn lại cùng lúc, tạo cảm giác rụng tóc ồ ạt, nghiêm trọng hơn thực tế. Ngoài yếu tố nội tiết, một số nguyên nhân khác cũng góp phần khiến tình trạng nặng hơn:
- ●Thiếu ngủ, chăm con vất vả khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài
- ●Chế độ ăn thiếu chất trong giai đoạn ở cữ, kiêng khem quá mức
- ●Thiếu sắt, kẽm sau sinh, đặc biệt nếu mẹ mất máu nhiều khi sinh
- ●Căng thẳng, áp lực tâm lý khi làm mẹ lần đầu
- ●Thay đổi hormone tuyến giáp sau sinh (gặp ở một số mẹ)
Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu thì hết?
Thông thường, rụng tóc sau sinh bắt đầu rõ rệt nhất ở khoảng tháng thứ 2 đến tháng thứ 4 sau sinh, đạt đỉnh điểm rồi giảm dần. Đa số mẹ sẽ thấy tóc mọc lại và ổn định trong khoảng 6-12 tháng sau sinh, đúng bằng chu kỳ bé tròn 1 tuổi.
Trong giai đoạn này, mẹ có thể thấy nhiều sợi tóc con lún phún mọc lại quanh chân tóc, đường ngôi hoặc thái dương — đây là dấu hiệu tích cực cho thấy tóc đang phục hồi, không phải dấu hiệu đáng lo.
Khi nào rụng tóc sau sinh cần đi khám bác sĩ?
Phần lớn trường hợp không cần can thiệp y tế và sẽ tự cải thiện. Tuy vậy, mẹ nên đi khám nếu:
- ●Rụng tóc kéo dài quá 12 tháng mà không có dấu hiệu mọc lại
- ●Tóc rụng thành từng mảng rõ rệt, để lộ da đầu nhiều vị trí
- ●Kèm theo mệt mỏi bất thường, tim đập nhanh hoặc chậm, tăng/giảm cân không rõ lý do (có thể liên quan tuyến giáp sau sinh)
- ●Rụng tóc kèm dấu hiệu trầm cảm sau sinh, mất ngủ triền miên
Đây là những dấu hiệu bác sĩ cần thăm khám để tìm đúng nguyên nhân, thay vì mẹ tự đoán và lo lắng một mình.
7 cách cải thiện rụng tóc sau sinh cho mẹ bỉm
- 1Ăn đủ chất, đặc biệt là protein (thịt, cá, trứng, đậu), sắt (thịt đỏ, rau lá xanh đậm) và kẽm — đây là 3 dưỡng chất ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ mọc tóc
- 2Tranh thủ ngủ bù khi bé ngủ, dù chỉ 20-30 phút cũng giúp cơ thể phục hồi tốt hơn
- 3Hạn chế buộc tóc quá chặt, tết tóc sát da đầu trong giai đoạn này
- 4Gội đầu nhẹ nhàng, tránh chải tóc mạnh khi tóc còn ướt vì tóc ướt rất dễ gãy rụng
- 5Hạn chế sấy nóng, uốn, duỗi, nhuộm tóc trong vài tháng đầu sau sinh
- 6Giữ tinh thần thoải mái, chia sẻ việc chăm con với người thân để giảm áp lực và căng thẳng
- 7Bổ sung thực phẩm bồi bổ giúp cơ thể phục hồi toàn diện sau sinh, không chỉ riêng mái tóc
Bồi bổ từ bên trong — nền tảng cho mái tóc chắc khỏe
Nhiều mẹ chỉ tập trung vào dầu gội, serum dưỡng tóc mà quên rằng sợi tóc được nuôi dưỡng từ bên trong, thông qua máu và dưỡng chất mẹ nạp vào cơ thể mỗi ngày. Sau sinh, cơ thể mẹ vừa trải qua một hành trình "vượt cạn" hao tổn nhiều khí huyết, lại phải thức đêm cho con bú, nên việc bồi bổ đúng cách càng quan trọng.
Yến sào là thực phẩm giàu đạm và các axit amin quen thuộc được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn để hỗ trợ phục hồi thể trạng, vì dễ tiêu hóa và có thể dùng đều đặn mà không gây ngán. Mẹ có thể tham khảo thêm bài mất ngủ sau sinh: nguyên nhân và cách cải thiện để hiểu rõ hơn cách chăm sóc giấc ngủ và sức khỏe tổng thể trong giai đoạn ở cữ, vì ngủ đủ cũng là yếu tố quan trọng giúp tóc phục hồi nhanh hơn.
Nếu mẹ đang tìm một sản phẩm yến sào uy tín, chưng sẵn tiện dùng ngay cả khi bận rộn chăm con, có thể tham khảo Yến Sào LAGIA Nest — tổ yến nguyên chất, không tẩm đường hóa chất, phù hợp dùng đều đặn mỗi ngày để hỗ trợ cơ thể phục hồi toàn diện sau sinh.
Lời khuyên dành cho mẹ bỉm
Rụng tóc sau sinh là giai đoạn hầu như mẹ nào cũng trải qua, không phải lỗi của mẹ và cũng không có nghĩa là tóc sẽ mỏng đi mãi mãi. Điều mẹ cần làm là ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi khi có thể, chăm tóc nhẹ nhàng và kiên nhẫn chờ cơ thể tự cân bằng lại hormone.
Nếu cần tư vấn thêm về chế độ bồi bổ sau sinh hoặc chọn sản phẩm yến sào phù hợp, mẹ có thể liên hệ Hotline/Zalo 0868 869 948 để được LAGIA tư vấn miễn phí, giao hàng toàn quốc và kiểm tra hàng trước khi nhận.
Thông tin trong bài mang tính tham khảo. Yến sào là thực phẩm bồi bổ, không phải thuốc chữa bệnh. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài bất thường, mẹ nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và tư vấn đúng cách.
