Tê Bì Chân Tay: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Đang ngồi làm việc, bạn bỗng thấy hai bàn tay râm ran như kiến bò, phải dừng lại lắc cổ tay vài lần mới đỡ. Hay nửa đêm thức giấc vì bàn chân tê cứng, phải xoa bóp thật lâu mới cảm nhận lại được. Tình trạng tê bì chân tay lặp đi lặp lại khiến không ít người lo lắng, không biết đây chỉ là do ngồi sai tư thế hay là dấu hiệu cảnh báo điều gì nghiêm trọng hơn.

Tê bì chân tay là cảm giác rất phổ biến, đặc biệt ở dân văn phòng ngồi nhiều và người lớn tuổi, nhưng nguyên nhân đằng sau lại rất đa dạng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ vì sao tê bì chân tay xảy ra và những cách khắc phục hiệu quả để cải thiện tình trạng này.

Tê Bì Chân Tay Là Gì?

Tê bì chân tay là cảm giác châm chích, kiến bò, mất cảm giác một phần hoặc toàn bộ ở bàn tay, bàn chân, ngón tay, ngón chân. Cảm giác này có thể thoáng qua vài phút rồi hết, hoặc kéo dài, lặp lại thường xuyên khiến người bệnh khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt và giấc ngủ.

Về bản chất, tê bì xảy ra khi dây thần kinh hoặc mạch máu nuôi vùng đó bị chèn ép, tổn thương hoặc thiếu máu nuôi tạm thời, khiến tín hiệu thần kinh bị gián đoạn.

Những Nguyên Nhân Thường Gặp Gây Tê Bì Chân Tay

Tê bì chân tay có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ đơn giản đến cần theo dõi kỹ hơn:

• ●Ngồi hoặc nằm sai tư thế quá lâu, chèn ép dây thần kinh và mạch máu
• ●Ngồi nhiều, ít vận động khiến tuần hoàn máu đến tay chân kém đi
• ●Thiếu vitamin nhóm B (đặc biệt B1, B6, B12) hoặc thiếu magie, canxi
• ●Hội chứng ống cổ tay ở người làm việc với máy tính, gõ phím nhiều
• ●Biến chứng thần kinh ngoại biên ở người tiểu đường lâu năm
• ●Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hoặc thắt lưng chèn ép dây thần kinh
• ●Thiếu máu, tuần hoàn máu kém
• ●Căng thẳng, stress kéo dài ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Phần lớn trường hợp tê bì thoáng qua là do tư thế hoặc thiếu vận động, có thể tự cải thiện. Nhưng nếu tê bì lặp lại thường xuyên, kéo dài hoặc đi kèm yếu cơ, mất thăng bằng, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề thần kinh hoặc mạch máu cần được bác sĩ thăm khám.

Khi Nào Tê Bì Chân Tay Cần Đi Khám Bác Sĩ Ngay?

Bạn không nên chủ quan và cần đi khám sớm nếu tê bì chân tay đi kèm các dấu hiệu sau:

• ●Tê bì xảy ra đột ngột, kèm yếu liệt tay chân một bên, méo miệng, nói khó
• ●Tê bì kéo dài liên tục nhiều ngày, không cải thiện dù đã nghỉ ngơi
• ●Tê lan rộng kèm đau nhức dữ dội hoặc mất kiểm soát tiểu tiện
• ●Người có bệnh nền tiểu đường, huyết áp cao, tim mạch bị tê bì thường xuyên

Đặc biệt, tê bì đột ngột kèm yếu liệt và nói khó có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ, cần đưa người bệnh đến cơ sở y tế ngay lập tức, không nên chần chừ theo dõi tại nhà.

7 Cách Khắc Phục Tê Bì Chân Tay Hiệu Quả

Với những trường hợp tê bì do tư thế, ít vận động hoặc thiếu chất, bạn có thể cải thiện bằng những thay đổi đơn giản sau:

1. 1Tránh ngồi hoặc giữ một tư thế quá lâu, nên đứng dậy vận động mỗi 45-60 phút
2. 2Tập các bài giãn cơ nhẹ cho cổ tay, cổ chân vào buổi sáng và giữa giờ làm việc
3. 3Đi bộ, vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để máu lưu thông tốt hơn đến tay chân
4. 4Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ giúp mạch máu giãn nở, giảm tê bì về đêm
5. 5Bổ sung thực phẩm giàu vitamin nhóm B, magie, canxi trong bữa ăn hàng ngày
6. 6Hạn chế ngồi vắt chéo chân, mang giày dép quá chật gây chèn ép mạch máu
7. 7Giữ ấm tay chân khi trời lạnh, tránh để cơ thể nhiễm lạnh đột ngột

Những thay đổi này cần duy trì đều đặn mới thấy hiệu quả rõ rệt, không phải cải thiện ngay sau một hai ngày. Nếu đã áp dụng vài tuần mà tê bì không giảm, bạn nên đi khám để tìm đúng nguyên nhân thay vì tự điều trị kéo dài.

Bồi Bổ Cơ Thể Để Hỗ Trợ Cải Thiện Tuần Hoàn Từ Bên Trong

Bên cạnh thay đổi lối sống, một cơ thể được bồi bổ đầy đủ dưỡng chất cũng góp phần giúp hệ thần kinh và tuần hoàn khỏe mạnh hơn. Yến sào là thực phẩm giàu đạm và chứa nhiều axit amin thiết yếu, có thể hỗ trợ bồi bổ cơ thể, giúp người hay mệt mỏi, ít vận động cải thiện sức khỏe tổng thể theo thời gian.

Với người tê bì chân tay do thiếu chất, ít vận động hoặc mới ốm dậy, dùng thêm yến sào LAGIA Nest đều đặn mỗi ngày có thể là một cách hỗ trợ bồi bổ hợp lý, bên cạnh chế độ ăn uống và vận động khoa học. Lưu ý, yến sào không thay thế thuốc điều trị nếu tê bì do bệnh lý thần kinh hoặc mạch máu.

Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng chuột rút về đêm đi kèm tê bì, có thể tham khảo thêm bài viết chuột rút ban đêm: nguyên nhân và cách khắc phục để hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa hai tình trạng này.

Lời Khuyên Từ LAGIA

Tê bì chân tay thoáng qua phần lớn không đáng lo, chỉ cần điều chỉnh tư thế và vận động nhiều hơn. Nhưng đừng chủ quan nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, kéo dài hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường khác - đó có thể là lời cảnh báo sớm từ cơ thể mà bạn không nên bỏ qua.

Nếu cần tư vấn thêm về cách bồi bổ cơ thể, cải thiện sức khỏe tuần hoàn bằng yến sào phù hợp với thể trạng, bạn có thể liên hệ Hotline/Zalo 0868 869 948 để được LAGIA tư vấn miễn phí, giao hàng toàn quốc, kiểm tra hàng khi nhận.

Thông tin trong bài mang tính tham khảo. Yến sào là thực phẩm bồi bổ, không phải thuốc chữa bệnh. Nếu tê bì chân tay kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, bạn nên đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và chẩn đoán chính xác.