Sáng ngủ dậy đã thấy vài sợi tóc rụng trên gối. Chải đầu thì cả nắm tóc bám vào lược. Gội đầu xong nhìn xuống bồn thấy tóc rụng làm nghẹn cả lỗ thoát nước. Nếu bạn đang lo lắng mỗi khi chạm vào mái tóc của mình, bạn không hề đơn độc — rụng tóc là nỗi phiền muộn của rất nhiều người, đặc biệt là phụ nữ.
Rụng tóc nhiều không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn khiến bạn mất tự tin. Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc mái tóc từ gốc, thay vì chỉ chạy theo các giải pháp bên ngoài.
Rụng bao nhiêu tóc mỗi ngày là bình thường?
Bạn có thể yên tâm phần nào: rụng tóc là hiện tượng sinh lý bình thường. Trung bình mỗi người rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày, đây là chu kỳ tự nhiên để tóc cũ rụng đi và tóc mới mọc lên.
Bạn chỉ cần lưu tâm khi tóc rụng nhiều hơn hẳn bình thường, kéo dài nhiều tuần, tóc thưa dần, để lộ da đầu hoặc rụng thành từng mảng.
Vì sao bạn rụng tóc nhiều hơn bình thường?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc, thường gặp nhất là:
- ●Căng thẳng, stress kéo dài làm rối loạn chu kỳ mọc tóc
- ●Thay đổi nội tiết, đặc biệt là phụ nữ sau sinh hoặc tiền mãn kinh
- ●Thiếu chất: thiếu sắt, kẽm, protein, biotin và các vitamin nuôi tóc
- ●Ăn kiêng khắc nghiệt, giảm cân quá nhanh khiến cơ thể thiếu dưỡng chất
- ●Lạm dụng nhiệt và hóa chất: uốn, duỗi, nhuộm, sấy nóng thường xuyên
- ●Thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi, mới ốm dậy
- ●Buộc tóc quá chặt, chải tóc mạnh khi tóc ướt
Như vậy, mái tóc thực chất phản ánh khá rõ tình trạng sức khỏe và dinh dưỡng bên trong cơ thể bạn.
Chăm sóc tóc từ bên trong quan trọng hơn bạn nghĩ
Dầu gội, tinh dầu hay serum dưỡng tóc chỉ tác động ở phần ngọn và da đầu. Trong khi đó, sợi tóc lại được nuôi dưỡng từ bên trong, thông qua máu và dưỡng chất bạn nạp vào mỗi ngày. Vì vậy, muốn giảm rụng tóc bền vững, chăm sóc từ bên trong là điều không thể bỏ qua.
Hãy ưu tiên các thực phẩm giàu protein (trứng, cá, thịt nạc, đậu), giàu sắt (thịt đỏ, rau lá xanh đậm), giàu kẽm và omega-3. Bạn có thể tham khảo thêm bài ăn gì để đẹp từ bên trong và thực phẩm giàu collagen tự nhiên để bổ sung dưỡng chất nuôi tóc và làn da.
Những cách giúp giảm rụng tóc
Bên cạnh dinh dưỡng, bạn có thể áp dụng những thói quen sau để hỗ trợ giảm rụng tóc:
- ●Ăn uống đủ chất, không ăn kiêng quá khắc nghiệt
- ●Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng bằng thư giãn, vận động nhẹ
- ●Gội đầu đúng cách, không gãi mạnh, không gội nước quá nóng
- ●Hạn chế sấy nóng, uốn, duỗi, nhuộm liên tục
- ●Massage da đầu nhẹ nhàng để tăng tuần hoàn máu
- ●Không buộc tóc quá chặt, không chải mạnh khi tóc còn ướt
- ●Bảo vệ tóc khỏi nắng gắt và khói bụi
Bồi bổ từ bên trong cho mái tóc chắc khỏe
Khi cơ thể mệt mỏi, suy nhược hoặc thiếu chất, tóc là một trong những nơi "báo động" sớm nhất. Vì vậy, bên cạnh chế độ ăn, nhiều người lựa chọn bổ sung các thực phẩm bồi bổ giàu dưỡng chất để hỗ trợ nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong.
Yến sào là một trong những lựa chọn được ưa chuộng nhờ chứa nhiều axit amin và dưỡng chất, giúp góp phần hỗ trợ cơ thể khỏe khoắn, ăn ngon, ngủ sâu — những yếu tố nền tảng cho một mái tóc và làn da khỏe mạnh. Bạn có thể tìm hiểu thêm qua bài collagen yến sào có tốt không hoặc tham khảo các sản phẩm yến sào cao cấp LAGIA được chọn lọc và kiểm nghiệm kỹ lưỡng.
Cần lưu ý, yến sào chỉ mang tính hỗ trợ, bồi bổ, không phải sản phẩm điều trị rụng tóc và không thay thế cho việc thăm khám y tế khi cần thiết.
Khi nào cần đi khám?
Nếu tóc rụng nhiều bất thường kéo dài, rụng thành từng mảng, để lộ da đầu, kèm theo ngứa, đỏ hoặc các dấu hiệu bất thường khác, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu. Rụng tóc đôi khi là dấu hiệu của rối loạn nội tiết, thiếu máu hay một số bệnh lý cần được chẩn đoán và xử lý đúng cách.
Một mái tóc chắc khỏe bắt đầu từ một cơ thể khỏe mạnh. Ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng và bồi bổ đúng cách chính là cách chăm sóc mái tóc bền vững nhất mà bạn có thể làm mỗi ngày.
Nếu cần tư vấn về các sản phẩm bồi bổ sức khỏe và làm đẹp từ bên trong, hãy liên hệ LAGIA qua Hotline/Zalo 0868 869 948 để được hỗ trợ tận tình.
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Yến sào là thực phẩm bồi bổ, không phải thuốc chữa bệnh. Nếu rụng tóc nhiều bất thường hoặc kéo dài, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.
