Bạn vừa mở một lon nước ngọt, chưa kịp dùng lực nhiều thì móng tay đã tách lớp, gãy ngang sát da. Có khi chỉ gõ bàn phím, cài quai túi hay cào nhẹ vào vải cũng đủ làm móng xước măng rô, bong từng lớp mỏng. Soi kỹ hơn, bạn còn thấy móng xuất hiện vài đường gợn sóng dọc hoặc đổi màu nhợt nhạt so với trước.
Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại dù bạn không làm việc nặng hay tiếp xúc hóa chất nhiều, rất có thể móng tay yếu, dễ gãy đang là tín hiệu cho thấy cơ thể thiếu một vài dưỡng chất quan trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách cải thiện móng tay chắc khỏe từ bên trong, không chỉ dừng lại ở việc dưỡng móng bên ngoài.
Móng tay được tạo nên từ đâu?
Móng tay chủ yếu cấu tạo từ keratin - một loại protein dạng sợi, cùng nhóm với thành phần tạo nên tóc và lớp ngoài của da. Để tạo ra lớp keratin chắc khỏe, cơ thể cần đủ protein, biotin (vitamin B7), kẽm, sắt và một số vitamin nhóm B khác. Khi thiếu một trong những dưỡng chất này, tốc độ mọc móng chậm lại, lớp keratin lỏng lẻo hơn, khiến móng mỏng, mềm, dễ tách lớp và gãy.
Đây là lý do vì sao móng tay thường được xem là một trong những "tín hiệu" phản ánh khá rõ tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể, bên cạnh da và tóc.
Những nguyên nhân phổ biến khiến móng tay yếu, dễ gãy
- ●Thiếu protein: cơ thể không có đủ nguyên liệu để tạo keratin, móng mọc chậm và mỏng hơn bình thường.
- ●Thiếu biotin: đây là dưỡng chất quan trọng nhất với độ chắc khỏe của móng, thường thiếu ở người ăn uống thiếu đa dạng hoặc ăn kiêng khắt khe.
- ●Thiếu sắt (liên quan thiếu máu): móng mỏng, dễ gãy, có thể lõm hình thìa ở giữa - đây là dấu hiệu khá đặc trưng của thiếu máu thiếu sắt.
- ●Thiếu kẽm: móng xuất hiện các đốm trắng, mọc chậm, dễ bong lớp.
- ●Tiếp xúc nước và hóa chất tẩy rửa thường xuyên: làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ móng, khiến móng khô, giòn.
- ●Sơn gel, tẩy sơn bằng acetone liên tục: bào mỏng bề mặt móng theo thời gian.
- ●Rối loạn tuyến giáp hoặc một số bệnh lý mạn tính: cũng có thể biểu hiện qua móng tay bất thường, cần được bác sĩ kiểm tra nếu nghi ngờ.
Nhận diện đúng nguyên nhân qua đặc điểm của móng
Không phải lúc nào móng yếu cũng do cùng một lý do. Một vài đặc điểm có thể giúp bạn khoanh vùng nguyên nhân:
- ●Móng lõm ở giữa, cong như hình thìa: thường gặp ở người thiếu sắt, thiếu máu kéo dài.
- ●Móng có đốm trắng rải rác: có thể liên quan đến thiếu kẽm hoặc va chạm nhẹ lặp lại.
- ●Móng mỏng, dễ tách lớp theo chiều ngang: thường do thiếu biotin, protein hoặc tiếp xúc hóa chất nhiều.
- ●Móng có đường gợn sóng dọc: phần lớn liên quan đến tuổi tác hoặc quá trình lão hóa tự nhiên, không quá đáng lo nếu không kèm dấu hiệu khác.
Nếu móng tay yếu đi kèm mệt mỏi, da xanh xao, chóng mặt, rụng tóc nhiều, bạn nên đọc thêm bài Dấu Hiệu Thiếu Máu, Thiếu Sắt: 7 Cảnh Báo Sớm Đừng Chủ Quan Bỏ Qua để kiểm tra kỹ hơn, vì đây là nhóm nguyên nhân khá phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua.
Cải thiện móng tay từ bên trong - ăn gì để móng chắc khỏe hơn?
Chăm sóc móng bên ngoài chỉ là một phần, muốn móng thật sự chắc khỏe và mọc tốt, cần bồi bổ đủ dưỡng chất từ bên trong:
- 1Bổ sung đủ protein từ thịt, cá, trứng, các loại đậu để cơ thể có nguyên liệu tạo keratin.
- 2Ăn thực phẩm giàu biotin như trứng, các loại hạt, bông cải xanh, khoai lang.
- 3Bổ sung sắt từ thịt đỏ, gan, rau lá xanh đậm, kết hợp vitamin C để tăng khả năng hấp thu sắt.
- 4Ăn hải sản, hạt bí, hạt điều để bổ sung kẽm cho cơ thể.
- 5Uống đủ nước mỗi ngày để móng không bị khô, giòn từ bên trong.
- 6Hạn chế ăn kiêng khắt khe kéo dài vì dễ khiến cơ thể thiếu đa dạng dưỡng chất cùng lúc.
Bên cạnh thực phẩm hằng ngày, nhiều người chọn bồi bổ thêm bằng yến sào vì đây là nguồn đạm quý, chứa nhiều axit amin thiết yếu mà cơ thể khó tự tổng hợp đủ. Yến sào chưng nhạt, không thêm đường như Yến Sào LAGIA Nest là lựa chọn nhẹ nhàng, dễ hấp thu, phù hợp dùng đều đặn để hỗ trợ cơ thể có đủ nguyên liệu tái tạo móng, tóc và da khỏe hơn từ bên trong.
Chăm sóc móng tay đúng cách từ bên ngoài
- ●Hạn chế tiếp xúc nước, hóa chất tẩy rửa lâu; nên đeo bao tay khi rửa bát, giặt đồ.
- ●Dưỡng ẩm cho móng và vùng da quanh móng bằng kem dưỡng hoặc dầu dưỡng móng mỗi ngày.
- ●Giãn cách giữa các lần sơn gel, cho móng thời gian "nghỉ" để phục hồi.
- ●Cắt, giũa móng đúng chiều, tránh giũa quá mạnh làm mỏng bề mặt móng.
- ●Không dùng móng tay để cạy, mở nắp vật cứng.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu đã điều chỉnh ăn uống và chăm sóc đúng cách trong vài tháng mà móng vẫn không cải thiện, hoặc móng đổi màu bất thường, dày lên, có mùi, tách khỏi nền móng mà không rõ nguyên nhân, bạn nên đến khám tại cơ sở y tế chuyên khoa da liễu. Đây có thể là dấu hiệu của nấm móng hoặc một số vấn đề sức khỏe cần được chẩn đoán và điều trị đúng hướng, không nên tự ý dùng thuốc hay chỉ trông chờ vào chế độ ăn.
Móng tay yếu, dễ gãy phần lớn xuất phát từ việc cơ thể thiếu hụt dưỡng chất trong thời gian dài, nên muốn cải thiện cũng cần kiên trì, khó có thể thấy hiệu quả chỉ sau vài ngày. Hãy xây dựng một chế độ ăn đủ chất, kết hợp chăm sóc móng đúng cách và bồi bổ thêm bằng thực phẩm lành mạnh để cơ thể có đủ "nguyên liệu" nuôi dưỡng móng, tóc và da khỏe đẹp hơn từ gốc.
Nếu cần tư vấn chọn loại yến sào phù hợp để bồi bổ cơ thể hằng ngày, bạn có thể liên hệ Hotline/Zalo 0868 869 948 của LAGIA để được hỗ trợ tư vấn miễn phí, giao hàng toàn quốc, kiểm tra hàng trước khi nhận.
Thông tin trong bài mang tính tham khảo. Yến sào là thực phẩm bồi bổ, không phải thuốc chữa bệnh.
