Chỉ cần trời trở gió, nhiệt độ giảm vài độ, y như rằng nhà bạn lại có người hắt hơi, sổ mũi. Hôm nay con húng hắng ho, mai đến lượt ba mẹ mệt mỏi, uể oải cả tuần không dứt. Vừa lo sức khỏe, vừa mất thời gian nghỉ làm, nghỉ học, chưa kể tiền thuốc thang cũng không ít.
Không phải ai cũng dễ ốm vặt khi trời lạnh, và cũng không phải cứ mặc thật ấm là đủ. Bài viết này chia sẻ những mẹo tăng đề kháng mùa lạnh đơn giản, dễ áp dụng ngay tại nhà, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết thay đổi, hạn chế ốm vặt cho cả gia đình.
Vì sao mùa lạnh dễ ốm vặt hơn?
Khi nhiệt độ xuống thấp, cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để giữ ấm, hệ miễn dịch vì vậy cũng dễ bị "phân tán" sự tập trung. Thêm vào đó, không khí lạnh khô làm niêm mạc mũi họng kém ẩm, giảm khả năng cản virus, vi khuẩn xâm nhập. Mọi người cũng có xu hướng ở trong nhà nhiều hơn, ít thông gió, khiến mầm bệnh dễ lây lan qua đường hô hấp.
Đây là lý do vì sao cứ vào thời điểm giao mùa, các phòng khám nhi và nội khoa thường đông hơn hẳn. Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn biết nên tập trung vào đâu để phòng ngừa hiệu quả, thay vì chỉ mặc thêm áo ấm là xong.
7 mẹo tăng đề kháng mùa lạnh dễ áp dụng tại nhà
Dưới đây là những mẹo tăng đề kháng mùa lạnh không cần tốn kém, chỉ cần duy trì đều đặn:
- 1Giữ ấm đúng chỗ: ưu tiên giữ ấm cổ, ngực, bàn chân - ba vị trí dễ nhiễm lạnh nhất, thay vì mặc quá nhiều lớp gây bí và toát mồ hôi ngược.
- 2Ngủ đủ giấc, đúng giờ: thiếu ngủ khiến cơ thể giảm sản sinh tế bào miễn dịch. Người lớn nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, trẻ nhỏ cần nhiều hơn.
- 3Uống đủ nước, ưu tiên nước ấm: mùa lạnh ít khát nên nhiều người quên uống nước, dễ khiến niêm mạc mũi họng khô, giảm sức đề kháng tự nhiên.
- 4Bổ sung vitamin C và kẽm từ thực phẩm: cam, bưởi, ổi, rau xanh đậm, hải sản, thịt đỏ - đây là những dưỡng chất hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
- 5Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày: đi bộ, giãn cơ 15-20 phút giúp lưu thông máu tốt hơn, hỗ trợ cơ thể sinh nhiệt tự nhiên, không cần đợi đến khi trời ấm mới tập.
- 6Giữ vệ sinh cá nhân và không gian sống: rửa tay thường xuyên, súc miệng nước muối, mở cửa thông gió vài lần trong ngày dù trời lạnh.
- 7Bồi bổ hợp lý bằng thực phẩm lành tính: bên cạnh bữa ăn chính, có thể bổ sung thêm thực phẩm giàu đạm, dễ hấp thu để cơ thể có nền tảng tốt hơn khi thời tiết thay đổi.
Áp dụng đều đặn cả 7 mẹo trên sẽ hiệu quả hơn nhiều so với chỉ làm 1-2 việc rồi bỏ ngang. Đề kháng là quá trình tích lũy, không phải chuyện làm một lần là xong.
Thẳng thắn: không có "thần dược" tăng đề kháng tức thì
LAGIA muốn nói thật với bạn: không có loại thực phẩm hay viên uống nào giúp tăng đề kháng ngay lập tức chỉ sau vài ngày. Mọi sản phẩm quảng cáo "uống là khỏi ốm", "miễn dịch tăng vọt" đều không đúng với quy định về thực phẩm bổ sung, bạn nên cảnh giác.
Đề kháng tốt là kết quả của thói quen sống lành mạnh được duy trì lâu dài: ăn đủ chất, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn, kết hợp bồi bổ hợp lý. Không có con đường tắt nào thay thế được điều này.
Ai cần đặc biệt chú ý giữ đề kháng mùa lạnh?
- ●Trẻ nhỏ dưới 6 tuổi, hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, dễ mắc các bệnh hô hấp
- ●Người lớn tuổi, đặc biệt có bệnh nền như huyết áp, tim mạch, tiểu đường
- ●Người mới ốm dậy, cơ thể còn yếu, sức đề kháng chưa phục hồi hoàn toàn
- ●Dân văn phòng làm việc trong môi trường máy lạnh liên tục, ít vận động
Nếu thuộc nhóm trên, bạn nên chủ động phòng ngừa sớm thay vì đợi có triệu chứng mới xử lý. Bạn có thể xem thêm bài Tăng Đề Kháng Tự Nhiên: 8 Thói Quen Đơn Giản Ai Cũng Làm Được để có thêm những thói quen duy trì đề kháng quanh năm, không chỉ riêng mùa lạnh.
Bồi bổ đúng cách để hỗ trợ đề kháng bền vững
Bên cạnh ăn uống hằng ngày, nhiều gia đình chọn thêm yến sào như một cách bồi bổ nhẹ nhàng, đặc biệt vào mùa lạnh khi cơ thể dễ mệt mỏi hơn. Yến sào giàu đạm và các axit amin, phù hợp dùng đều đặn cho cả người lớn tuổi, trẻ nhỏ trên 1 tuổi và người mới ốm dậy cần phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể tham khảo Yến Sào LAGIA Nest - yến sạch, sơ chế kỹ lưỡng, có loại chưng sẵn tiện dùng ngay, không cần mất công sơ chế mỗi ngày mà vẫn giữ được dinh dưỡng.
Cần nhắc lại: yến sào là thực phẩm hỗ trợ bồi bổ, không phải thuốc và không thay thế các mẹo giữ ấm, ăn uống, vận động kể trên. Đây chỉ là một phần bổ sung trong lối sống lành mạnh tổng thể.
Đừng đợi ốm rồi mới lo tăng đề kháng
Mùa lạnh năm nào cũng đến, và cơ thể mỗi người cũng sẽ quen dần nếu được chuẩn bị đúng cách từ trước. Duy trì đều đặn những mẹo tăng đề kháng mùa lạnh ở trên, dù đơn giản, sẽ giúp cả nhà bạn đỡ vất vả hơn nhiều so với việc chạy theo chữa bệnh mỗi khi trời trở gió.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm bồi bổ sức khỏe phù hợp cho từng thành viên trong gia đình, hãy liên hệ LAGIA qua Hotline/Zalo 0868 869 948 để được hỗ trợ tận tình, giao hàng toàn quốc, kiểm tra hàng khi nhận.
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Yến sào là thực phẩm bồi bổ, không phải thuốc chữa bệnh. Nếu bạn hoặc người thân có triệu chứng ốm sốt kéo dài, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.
