Chỉ cần một đợt gió mùa về, trời trở lạnh vài độ, nhà có người lớn tuổi bị huyết áp cao là cả nhà lại thấp thỏm. Đo huyết áp buổi sáng thấy chỉ số nhích cao hơn ngày thường, người thì kêu nặng đầu, chóng mặt, có người còn từng phải vào viện cấp cứu đúng vào những ngày trời chuyển lạnh đột ngột.
Đây không phải cảm giác lo xa. Thời tiết lạnh thực sự là một trong những yếu tố khiến huyết áp dễ tăng vọt, đặc biệt nguy hiểm với người đã có tiền sử huyết áp cao. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ vì sao trời lạnh làm huyết áp tăng và những cách phòng ngừa hiệu quả để cả nhà an tâm hơn mỗi khi thời tiết chuyển mùa.
Vì Sao Trời Trở Lạnh Khiến Huyết Áp Dễ Tăng Vọt?
Khi nhiệt độ giảm, cơ thể có phản xạ tự nhiên là co mạch máu ngoại vi để giữ nhiệt, hạn chế thất thoát nhiệt qua da. Mạch máu co lại đồng nghĩa với việc lòng mạch hẹp hơn, tim phải bơm máu với áp lực lớn hơn để đẩy máu đi khắp cơ thể, khiến huyết áp tăng lên.
Ngoài ra, trời lạnh còn khiến cơ thể tiết nhiều hormone adrenaline và cortisol hơn, làm tim đập nhanh hơn, mạch máu co thắt mạnh hơn. Với người đã có sẵn mạch máu kém đàn hồi do huyết áp cao lâu năm, xơ vữa động mạch hoặc mỡ máu cao, mức tăng này có thể vượt ngưỡng an toàn, làm tăng nguy cơ tai biến, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Đó là lý do vì sao các ca cấp cứu liên quan đến huyết áp, tim mạch thường tăng rõ rệt vào những đợt trời chuyển lạnh đột ngột, nhất là sáng sớm khi nhiệt độ xuống thấp nhất trong ngày.
Những Dấu Hiệu Cần Chú Ý Khi Trời Lạnh
Người có tiền sử huyết áp cao nên đặc biệt lưu ý nếu xuất hiện các dấu hiệu sau vào những ngày lạnh:
- ●Đau đầu, nặng đầu vùng gáy hoặc thái dương ngay sau khi thức dậy
- ●Chóng mặt, hoa mắt khi thay đổi tư thế đột ngột
- ●Tê bì hoặc yếu nhẹ ở tay, chân một bên cơ thể
- ●Nói khó, méo miệng thoáng qua dù chỉ vài giây
- ●Đau tức ngực, hồi hộp, tim đập nhanh bất thường
- ●Buồn nôn kèm chóng mặt dữ dội
Nếu xuất hiện dấu hiệu tê yếu tay chân, nói khó hoặc méo miệng, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ, cần đưa người bệnh đến cơ sở y tế cấp cứu ngay, không nên chần chừ chờ xem có tự hết không.
Ai Là Người Cần Cẩn Trọng Nhất?
Không phải ai cũng bị ảnh hưởng như nhau khi trời trở lạnh. Nhóm cần cẩn trọng nhất gồm:
- ●Người đã được chẩn đoán huyết áp cao, đặc biệt là kiểm soát chưa ổn định
- ●Người lớn tuổi, mạch máu đã kém đàn hồi theo thời gian
- ●Người có bệnh nền tim mạch, mỡ máu cao, tiểu đường
- ●Người có thói quen dậy sớm tập thể dục ngoài trời ngay khi trời còn lạnh sâu
- ●Người hay quên uống thuốc huyết áp đều đặn hoặc tự ý ngưng thuốc khi thấy khỏe
Nếu gia đình bạn có người thuộc nhóm trên, việc chủ động phòng ngừa trước mỗi đợt lạnh sẽ quan trọng hơn nhiều so với việc xử lý khi sự cố đã xảy ra.
7 Cách Phòng Ngừa Huyết Áp Tăng Vọt Khi Trời Lạnh
Dưới đây là những cách đơn giản nhưng hiệu quả, có thể áp dụng ngay tại nhà:
- ●Giữ ấm cơ thể đầy đủ, đặc biệt vùng đầu, cổ, ngực và bàn chân trước khi ra khỏi phòng ấm
- ●Không ra ngoài trời lạnh đột ngột ngay sau khi ngủ dậy, nên ngồi dậy từ từ, vận động nhẹ trong nhà trước
- ●Đo huyết áp đều đặn vào buổi sáng, đặc biệt trong những ngày trời chuyển lạnh, ghi lại để theo dõi biến động
- ●Uống thuốc huyết áp đúng giờ, đúng liều theo chỉ định bác sĩ, tuyệt đối không tự ý ngưng thuốc
- ●Ăn nhạt, giảm muối, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, ưu tiên bữa ăn ấm nóng, nhiều rau xanh
- ●Tránh tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng đột ngột, nên tắm ở phòng kín gió, nước ấm vừa phải
- ●Hạn chế rượu bia, cà phê vào những ngày lạnh vì có thể khiến huyết áp dao động mạnh hơn
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết cách hạ huyết áp tự nhiên tại nhà để có thêm những phương pháp hỗ trợ ổn định huyết áp lâu dài, không chỉ riêng mùa lạnh.
Bồi Bổ Đúng Cách Cho Người Huyết Áp Cao Mùa Lạnh
Mùa lạnh cũng là thời điểm cơ thể dễ mệt mỏi, sức đề kháng giảm, nên bên cạnh việc kiểm soát huyết áp, nhiều gia đình có xu hướng tìm thêm thực phẩm bồi bổ cho người lớn tuổi trong nhà. Yến sào là một trong những lựa chọn được nhiều người quan tâm nhờ giàu đạm, ít chất béo, không chứa cholesterol, phù hợp làm món bồi bổ nhẹ nhàng cho người cần kiểm soát huyết áp.
Cần nói rõ, yến sào không phải thuốc và không thể thay thế thuốc điều trị huyết áp. Nếu bạn đang băn khoăn có nên dùng yến sào cho người huyết áp cao hay không, có thể đọc thêm bài viết huyết áp cao có nên ăn yến sào không để hiểu rõ cách dùng an toàn, đúng liều lượng.
Tại LAGIA, tổ yến được sơ chế sạch, không tẩm đường, không phun keo tạo hình, kiểm định kỹ trước khi đến tay khách hàng, phù hợp làm quà biếu hoặc món bồi bổ hằng ngày cho ba mẹ, ông bà trong nhà. Bạn có thể tham khảo sản phẩm tại yến sào LAGIA để lựa chọn loại phù hợp với nhu cầu gia đình.
Cần Tư Vấn Thêm? Liên Hệ LAGIA
Nếu gia đình bạn có người lớn tuổi bị huyết áp cao và đang tìm thực phẩm bồi bổ phù hợp cho mùa lạnh, đừng ngần ngại liên hệ LAGIA qua Hotline/Zalo 0868 869 948 để được tư vấn miễn phí. LAGIA giao hàng toàn quốc, khách hàng có thể kiểm tra hàng trước khi thanh toán.
Trời trở lạnh là chuyện của tự nhiên, nhưng cách bạn chuẩn bị cho sức khỏe của cả nhà lại là chuyện chủ động được. Chỉ cần giữ ấm đúng cách, theo dõi huyết áp đều đặn và duy trì lối sống lành mạnh, nguy cơ tăng huyết áp đột ngột mùa lạnh hoàn toàn có thể kiểm soát tốt.
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ. Nếu có dấu hiệu bất thường về huyết áp, đặc biệt là tê yếu tay chân, nói khó, bạn nên đến cơ sở y tế ngay. Yến sào là thực phẩm bồi bổ, không phải thuốc chữa bệnh.
