Trời chưa thực sự lạnh, nhưng tay chân bạn đã lạnh ngắt. Đêm đắp chăn kín mà bàn chân vẫn lạnh cóng, mãi không ấm lên được để ngủ ngon. Thậm chí có người ngại cả việc bắt tay người khác vì bàn tay lúc nào cũng lạnh. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng này, đó không chỉ là chuyện "cơ địa" đơn thuần.
Hay lạnh tay chân là dấu hiệu khá phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ, người gầy yếu và người lớn tuổi. Phần lớn là lành tính, nhưng đôi khi lại phản ánh vấn đề về tuần hoàn hoặc sức khỏe cần được quan tâm.
Lạnh tay chân — khi nào bình thường, khi nào cần lưu ý?
Khi trời lạnh, cơ thể tự co mạch máu ở tay chân để giữ nhiệt cho các cơ quan quan trọng, nên tay chân lạnh hơn là bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn hay lạnh tay chân ngay cả khi thời tiết không quá lạnh, hoặc lạnh kéo dài kèm theo mệt mỏi, tê bì, thì nên tìm hiểu nguyên nhân để cải thiện.
Vì sao bạn hay bị lạnh tay chân?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, thường gặp nhất là:
- ●Tuần hoàn máu kém, máu khó đến được các đầu chi
- ●Thiếu máu, thiếu sắt khiến lượng oxy nuôi cơ thể giảm
- ●Huyết áp thấp, cơ thể suy nhược, gầy yếu
- ●Rối loạn thần kinh thực vật gây co mạch bất thường
- ●Suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém) làm chậm chuyển hóa
- ●Ít vận động, ngồi lâu một chỗ, tuần hoàn trì trệ
- ●Hút thuốc lá, căng thẳng kéo dài làm co mạch máu
Như vậy, lạnh tay chân thường liên quan đến tuần hoàn và thể trạng chung của cơ thể, không đơn thuần chỉ do thời tiết.
Hay lạnh tay chân có nguy hiểm không?
Đa số trường hợp là lành tính và có thể cải thiện bằng lối sống. Tuy nhiên, bạn nên đi khám nếu lạnh tay chân kèm theo các dấu hiệu bất thường như: đầu ngón tay, ngón chân đổi màu (trắng nhợt, tím tái), tê bì nhiều, đau, hoặc vết thương ở chi lâu lành. Đây có thể là biểu hiện của bệnh lý mạch máu hoặc thần kinh cần được bác sĩ đánh giá.
Cách cải thiện tình trạng hay lạnh tay chân
Bạn có thể giúp cơ thể ấm hơn và cải thiện tuần hoàn với những thói quen đơn giản:
- ●Giữ ấm tay chân: đi tất, mang găng, ngâm chân nước ấm trước khi ngủ
- ●Vận động đều đặn, massage tay chân để máu lưu thông tốt hơn
- ●Ăn đủ chất, bổ sung thực phẩm giàu sắt (thịt đỏ, rau lá xanh, các loại đậu)
- ●Thêm thực phẩm có tính ấm như gừng, nghệ vào bữa ăn
- ●Uống đủ nước, ưu tiên nước ấm thay vì nước lạnh
- ●Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia
- ●Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi
Nếu bạn hay lạnh tay chân kèm chóng mặt, mệt mỏi, có thể liên quan đến thiếu máu — hãy tham khảo thêm bài hay chóng mặt, hoa mắt để hiểu rõ hơn.
Bồi bổ giúp cơ thể khỏe, tuần hoàn tốt hơn
Với người hay lạnh tay chân do cơ thể suy nhược, thiếu chất hoặc tuần hoàn kém, việc chăm sóc sức khỏe tổng thể đóng vai trò quan trọng. Khi cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon và ngủ sâu hơn, tuần hoàn cũng được cải thiện.
Yến sào là một trong những thực phẩm bồi bổ được nhiều người tin dùng nhờ chứa nhiều axit amin và dưỡng chất, giúp góp phần hỗ trợ cơ thể khỏe khoắn, ăn ngon, ngủ sâu hơn — những yếu tố nền tảng cho một thể trạng tốt. Với người mệt mỏi, suy nhược, bạn có thể tham khảo thêm bài suy nhược cơ thể và cách phục hồi hoặc các sản phẩm yến sào cao cấp LAGIA được chọn lọc và kiểm nghiệm kỹ lưỡng.
Cần lưu ý, yến sào chỉ mang tính hỗ trợ, bồi bổ, không phải thuốc chữa bệnh và không thay thế cho việc thăm khám y tế khi cần thiết.
Khi nào cần đi khám?
Nếu tình trạng lạnh tay chân kéo dài, ngày càng nặng, hoặc kèm theo tê bì, đổi màu da đầu chi, đau nhức, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám. Bác sĩ có thể kiểm tra tuần hoàn, xét nghiệm máu, đánh giá chức năng tuyến giáp để tìm nguyên nhân và có hướng xử lý phù hợp.
Giữ cơ thể ấm áp, ăn uống đủ chất, vận động đều đặn và bồi bổ đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng lạnh tay chân và nâng cao sức khỏe tổng thể mỗi ngày.
Nếu cần tư vấn về các sản phẩm bồi bổ sức khỏe phù hợp, hãy liên hệ LAGIA qua Hotline/Zalo 0868 869 948 để được hỗ trợ tận tình.
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Yến sào là thực phẩm bồi bổ, không phải thuốc chữa bệnh. Nếu lạnh tay chân kéo dài bất thường kèm tê bì, đổi màu da hoặc đau, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.
