Nửa đêm bạn tỉnh giấc và nhận ra lưng áo, gối nằm đã ướt đẫm mồ hôi, dù phòng không hề nóng và chăn cũng không dày. Có khi phải dậy thay áo, lau người rồi mới ngủ lại được, khiến giấc ngủ chập chờn, sáng dậy mệt mỏi. Tình trạng đổ mồ hôi trộm ban đêm lặp lại nhiều ngày khiến không ít người lo lắng không biết cơ thể mình đang gặp vấn đề gì.
Đổ mồ hôi trộm ban đêm gặp ở cả trẻ em lẫn người lớn. Phần lớn là lành tính, nhưng đôi khi lại là dấu hiệu cảnh báo cơ thể suy nhược hoặc một vấn đề sức khỏe cần quan tâm.
Đổ mồ hôi trộm ban đêm là gì?
Đổ mồ hôi trộm là hiện tượng cơ thể tiết nhiều mồ hôi vào ban đêm khi ngủ, dù nhiệt độ môi trường không nóng. Mồ hôi thường ra nhiều ở lưng, trán, gáy, lòng bàn tay, bàn chân. Khác với đổ mồ hôi do nóng hay vận động, mồ hôi trộm xuất hiện ngay cả khi bạn đang nằm yên nghỉ ngơi.
Vì sao bạn hay đổ mồ hôi trộm ban đêm?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, thường gặp nhất là:
- ●Cơ thể suy nhược, mệt mỏi, mới ốm dậy hoặc thiếu chất
- ●Rối loạn thần kinh thực vật khiến tuyến mồ hôi hoạt động quá mức
- ●Thay đổi nội tiết, nhất là phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh
- ●Hạ đường huyết về đêm do ăn uống thất thường
- ●Cường giáp khiến chuyển hóa tăng, cơ thể nóng và ra mồ hôi
- ●Nhiễm trùng, sốt hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc
- ●Phòng ngủ bí, đồ ngủ và chăn quá dày, ăn cay nóng trước khi ngủ
- ●Ở trẻ nhỏ, hệ thần kinh chưa hoàn thiện cũng dễ gây mồ hôi trộm
Việc xác định đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn chọn cách khắc phục phù hợp thay vì chỉ xử lý phần ngọn.
Đổ mồ hôi trộm ban đêm có nguy hiểm không?
Đa phần trường hợp là lành tính và cải thiện được bằng điều chỉnh lối sống. Tuy nhiên, bạn nên đi khám nếu đổ mồ hôi trộm kéo dài kèm theo các dấu hiệu như: sụt cân nhanh, sốt kéo dài, ho dai dẳng, mệt mỏi nhiều, tim đập nhanh. Đây có thể là biểu hiện của bệnh lý cần được bác sĩ chẩn đoán.
Cách khắc phục đổ mồ hôi trộm ban đêm
Với tình trạng do lối sống, bạn có thể cải thiện bằng những thói quen sau:
- ●Giữ phòng ngủ thoáng mát, nhiệt độ dễ chịu, chọn chăn và đồ ngủ thấm hút
- ●Hạn chế ăn cay nóng, uống rượu bia, cà phê vào buổi tối
- ●Ăn uống đủ chất, không bỏ bữa để tránh hạ đường huyết ban đêm
- ●Uống đủ nước, bù nước sau khi ra nhiều mồ hôi
- ●Giảm căng thẳng, thư giãn trước khi ngủ, ngủ đúng giờ
- ●Vận động đều đặn để cân bằng thần kinh thực vật
- ●Nếu đang bị suy nhược, chú trọng nghỉ ngơi và bồi bổ để phục hồi thể trạng
Nếu tình trạng đi kèm mệt mỏi, uể oải kéo dài, bạn có thể tham khảo thêm bài suy nhược cơ thể và cách phục hồi để chăm sóc toàn diện hơn.
Bồi bổ giúp cơ thể khỏe, giảm mệt mỏi về đêm
Theo quan niệm dân gian, đổ mồ hôi trộm thường gắn với cơ thể suy yếu, "âm hư". Dù nhìn dưới góc độ nào, việc chăm sóc để cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon, ngủ sâu vẫn là nền tảng quan trọng giúp cải thiện tình trạng này.
Yến sào là một trong những thực phẩm bồi bổ được nhiều người tin dùng nhờ chứa nhiều axit amin và dưỡng chất, giúp góp phần hỗ trợ cơ thể khỏe khoắn, ăn ngon và ngủ sâu hơn. Với người mệt mỏi, suy nhược, hay đổ mồ hôi trộm, bạn có thể tham khảo thêm bài hay chóng mặt, hoa mắt hoặc các sản phẩm yến sào cao cấp LAGIA được chọn lọc và kiểm nghiệm kỹ lưỡng.
Cần lưu ý, yến sào chỉ mang tính hỗ trợ, bồi bổ, không phải thuốc chữa bệnh và không thay thế cho việc thăm khám y tế khi cần thiết.
Khi nào cần đi khám?
Nếu bạn đổ mồ hôi trộm ban đêm kéo dài, mức độ nhiều, hoặc kèm theo sụt cân, sốt, ho kéo dài, mệt mỏi bất thường, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám. Bác sĩ có thể làm các xét nghiệm cần thiết để tìm nguyên nhân và có hướng xử lý phù hợp. Với trẻ nhỏ đổ mồ hôi trộm nhiều kèm chậm lớn, cha mẹ cũng nên cho bé đi khám.
Một giấc ngủ ngon, khô thoáng là điều ai cũng mong muốn. Điều chỉnh lối sống, giữ không gian ngủ dễ chịu và chăm sóc cơ thể khỏe mạnh từ bên trong sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng đổ mồ hôi trộm và ngủ ngon hơn mỗi đêm.
Nếu cần tư vấn về các sản phẩm bồi bổ sức khỏe phù hợp, hãy liên hệ LAGIA qua Hotline/Zalo 0868 869 948 để được hỗ trợ tận tình.
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Yến sào là thực phẩm bồi bổ, không phải thuốc chữa bệnh. Nếu đổ mồ hôi trộm kéo dài kèm sụt cân, sốt hoặc mệt mỏi bất thường, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.
