Đã hơn một tuần trôi qua kể từ khi bạn bắt đầu sổ mũi, ho, người ê ẩm, vậy mà cơn mệt vẫn chưa dứt hẳn. Bạn tự hỏi liệu đây có còn là cảm cúm thông thường, hay cơ thể đang gặp vấn đề gì nghiêm trọng hơn cần đi khám.
Cảm cúm là bệnh rất phổ biến, gần như ai cũng từng trải qua vài lần mỗi năm. Nhưng không phải ai cũng biết chính xác cảm cúm bao lâu thì khỏi, khi nào là bình thường và khi nào là dấu hiệu cần thăm khám sớm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ điều đó.
Cảm cúm là gì, khác cảm lạnh ra sao?
Cảm cúm (do virus cúm - influenza) và cảm lạnh thông thường (do nhiều loại virus khác nhau) đều gây các triệu chứng đường hô hấp trên, nhưng mức độ khác nhau khá rõ:
- ●Cảm lạnh: triệu chứng nhẹ, khởi phát từ từ, chủ yếu sổ mũi, hắt hơi, đau họng nhẹ.
- ●Cảm cúm: khởi phát đột ngột, sốt cao, đau nhức cơ thể, mệt lả, ớn lạnh rõ rệt hơn nhiều so với cảm lạnh.
Phân biệt đúng giúp bạn ước lượng thời gian hồi phục chính xác hơn, thay vì lo lắng quá mức hoặc chủ quan bỏ qua triệu chứng.
Cảm cúm bao lâu thì khỏi?
Với người khỏe mạnh, không có bệnh nền, cảm cúm thông thường thường diễn tiến theo các giai đoạn sau:
- ●1-3 ngày đầu: sốt, đau đầu, đau nhức cơ thể, mệt mỏi rõ rệt nhất.
- ●4-7 ngày: sốt giảm dần, nhưng ho, sổ mũi, mệt mỏi vẫn còn.
- ●7-10 ngày: phần lớn triệu chứng thuyên giảm, cơ thể dần hồi phục.
Riêng cơn ho và cảm giác mệt mỏi có thể kéo dài thêm 1-2 tuần sau khi các triệu chứng khác đã hết, đây là điều khá bình thường vì đường hô hấp cần thời gian để phục hồi hoàn toàn. Tuy nhiên nếu sốt cao kéo dài quá 3-4 ngày không giảm, hoặc toàn bộ triệu chứng không cải thiện sau 10 ngày, bạn nên xem xét khả năng có nhiễm trùng khác đi kèm.
Những yếu tố khiến cảm cúm lâu khỏi hơn bình thường
Không phải ai cũng hồi phục theo đúng "lịch trình" trên. Một số yếu tố khiến cảm cúm kéo dài hơn:
- ●Hệ miễn dịch suy yếu do tuổi tác, stress kéo dài, hoặc chế độ ăn thiếu chất.
- ●Ngủ không đủ giấc, cơ thể không có đủ thời gian để tự phục hồi.
- ●Không nghỉ ngơi mà vẫn làm việc, vận động nặng khi đang ốm.
- ●Uống không đủ nước, khiến dịch nhầy đặc lại, khó đào thải virus.
- ●Người lớn tuổi, trẻ nhỏ, người có bệnh nền (tiểu đường, tim mạch, hô hấp mạn tính) thường có thời gian hồi phục lâu hơn người khỏe mạnh.
Nếu bạn thuộc nhóm hay ốm vặt, mỗi lần cảm cúm đều kéo dài dai dẳng hơn người khác, có thể tham khảo thêm bài người hay ốm vặt nên làm gì? 7 cách tăng đề kháng tự nhiên để cải thiện sức đề kháng lâu dài, thay vì chỉ xử lý từng đợt ốm riêng lẻ.
Dấu hiệu cảnh báo cần đi khám ngay
Phần lớn cảm cúm tự khỏi sau khoảng một tuần với chăm sóc tại nhà đúng cách. Nhưng bạn cần đến cơ sở y tế sớm nếu gặp các dấu hiệu sau:
- ●Sốt cao trên 39 độ kéo dài quá 3 ngày, hoặc sốt đã hạ rồi tăng trở lại.
- ●Khó thở, thở gấp, đau tức ngực.
- ●Ho ra đờm màu vàng đậm, xanh, hoặc lẫn máu.
- ●Đau đầu dữ dội, cứng cổ, lơ mơ, khó đánh thức.
- ●Nôn ói liên tục, không giữ được nước và thức ăn.
- ●Triệu chứng ban đầu có giảm nhưng sau đó nặng trở lại đột ngột.
- ●Trẻ nhỏ, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai, người có bệnh nền sốt cao hoặc mệt bất thường.
Đây có thể là dấu hiệu của biến chứng như viêm phổi, viêm xoang, nhiễm trùng thứ phát, cần được bác sĩ thăm khám và điều trị đúng, tuyệt đối không tự ý dùng kháng sinh khi chưa có chỉ định.
Cách chăm sóc tại nhà giúp nhanh hồi phục
Với cảm cúm thông thường, chăm sóc đúng cách tại nhà là yếu tố quan trọng nhất để rút ngắn thời gian ốm:
- ●Nghỉ ngơi đầy đủ, hạn chế vận động mạnh, ngủ đủ giấc để cơ thể tập trung năng lượng chống lại virus.
- ●Uống nhiều nước ấm, có thể bổ sung nước điện giải nếu sốt cao, ra nhiều mồ hôi.
- ●Súc miệng nước muối ấm, giữ ấm cổ họng để giảm ho, đau rát họng.
- ●Ăn thức ăn dễ tiêu, ấm nóng như cháo, súp, tránh đồ lạnh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
- ●Giữ ấm cơ thể, đặc biệt vùng cổ, ngực khi trời lạnh hoặc phòng máy lạnh.
- ●Có thể dùng thuốc hạ sốt, giảm đau theo hướng dẫn nếu sốt cao, khó chịu nhiều, không tự ý dùng kháng sinh khi chưa cần thiết.
Bồi bổ cơ thể trong và sau khi ốm
Sau một đợt cảm cúm, cơ thể thường mệt mỏi, ăn uống kém ngon miệng hơn bình thường trong vài ngày. Đây là lúc cơ thể cần được bổ sung dinh dưỡng dễ hấp thu để phục hồi nhanh hơn, thay vì chỉ chờ đợi tự khỏe lại.
Yến sào là một trong những lựa chọn được nhiều gia đình tin dùng trong giai đoạn này, nhờ chứa đạm và các axit amin tự nhiên, dễ tiêu hóa, phù hợp cho cả người mới ốm dậy lẫn người đang trong giai đoạn hồi phục. Tại LAGIA, dòng yến sào cao cấp LAGIA Nest được làm từ tổ yến nguyên chất, không tẩm đường, không phun keo tạo sợi giả, có nguồn gốc rõ ràng, phù hợp dùng đều đặn để hỗ trợ cơ thể khỏe khoắn hơn từ bên trong.
Cần nói rõ: yến sào chỉ có tác dụng hỗ trợ, bồi bổ cơ thể, không phải thuốc và không thể thay thế điều trị y tế khi có dấu hiệu bệnh nặng.
Nếu gia đình bạn muốn tìm hiểu thêm cách chăm sóc, phục hồi sức khỏe toàn diện sau mỗi đợt ốm, có thể đọc thêm bài cách phục hồi sau ốm: 7 bước giúp cơ thể nhanh lấy lại sức để có thêm những hướng dẫn cụ thể, dễ áp dụng.
Phòng ngừa cảm cúm tái phát
Để hạn chế bị cảm cúm thường xuyên, bạn có thể duy trì một số thói quen đơn giản:
- ●Rửa tay thường xuyên, hạn chế đưa tay lên mắt, mũi, miệng.
- ●Đeo khẩu trang khi đến nơi đông người trong mùa dịch bệnh.
- ●Giữ ấm cơ thể khi trời trở lạnh, tránh để cơ thể nhiễm lạnh đột ngột.
- ●Ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
- ●Tiêm phòng cúm hằng năm theo khuyến cáo, đặc biệt với người lớn tuổi, trẻ nhỏ, người có bệnh nền.
Cảm cúm tuy phổ biến nhưng không nên chủ quan, đặc biệt khi triệu chứng kéo dài bất thường hoặc trở nặng. Lắng nghe cơ thể, chăm sóc đúng cách và biết khi nào cần đi khám sẽ giúp bạn và gia đình vượt qua mỗi đợt ốm nhẹ nhàng hơn, nhanh lấy lại sức hơn.
Nếu cần tư vấn thêm về cách bồi bổ, chăm sóc sức khỏe cho bản thân hoặc người thân sau mỗi đợt ốm, đừng ngần ngại liên hệ Hotline/Zalo 0868 869 948 để được đội ngũ LAGIA tư vấn miễn phí, giao hàng toàn quốc và kiểm tra hàng khi nhận.
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Yến sào là thực phẩm bồi bổ, không phải thuốc chữa bệnh. Nếu triệu chứng cảm cúm kéo dài, trở nặng hoặc có dấu hiệu bất thường, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.
