Nửa đêm đang ngủ ngon, bạn bất chợt tỉnh giấc vì một cơn đau nhói ở ngón chân cái, đau đến mức chỉ chạm nhẹ tấm chăn cũng đủ khiến bạn rên lên. Sáng hôm sau nhìn xuống, khớp sưng đỏ, căng bóng, không thể xỏ vừa dép. Nếu cơn đau này xuất hiện sau một bữa nhậu hải sản, thịt nướng linh đình tối hôm trước, rất có thể đó là dấu hiệu của bệnh gút.
Nhiều người chủ quan nghĩ đây chỉ là "đau khớp thông thường" rồi tự ý mua thuốc giảm đau uống, đến khi cơn đau tái đi tái lại, khớp biến dạng mới hoảng hốt đi khám. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện đúng dấu hiệu bệnh gút, hiểu rõ nguyên nhân và biết cách phòng ngừa để hạn chế những cơn đau bất ngờ ấy quay lại.
Bệnh Gút Là Gì? Vì Sao Lại Đau Dữ Dội Đến Vậy?
Gút (gout) là một dạng viêm khớp xảy ra khi nồng độ acid uric trong máu tăng cao, hình thành các tinh thể urat sắc nhọn lắng đọng tại khớp, thường gặp nhất ở khớp ngón chân cái. Chính những tinh thể này gây ra phản ứng viêm dữ dội, khiến khớp sưng, nóng, đỏ và đau nhói bất ngờ, thường vào ban đêm.
Acid uric vốn được cơ thể tạo ra khi chuyển hóa purin - một chất có tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Bình thường, thận sẽ lọc và đào thải bớt acid uric qua nước tiểu. Nhưng khi cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc thận đào thải kém, acid uric tích tụ lâu ngày sẽ kết tinh tại khớp, gây ra cơn gút cấp.
7 Dấu Hiệu Cảnh Báo Bệnh Gút Không Nên Bỏ Qua
- ●Đau đột ngột, dữ dội ở một khớp, thường là khớp ngón chân cái, đau nhiều nhất trong 12-24 giờ đầu.
- ●Khớp sưng to, nóng đỏ, căng bóng, chỉ cần chạm nhẹ cũng đau.
- ●Cơn đau hay xuất hiện vào ban đêm hoặc sáng sớm, đôi khi khiến bạn tỉnh giấc.
- ●Vùng da quanh khớp bị viêm có thể bong tróc, ngứa nhẹ sau khi cơn đau giảm.
- ●Cơn đau thường khởi phát sau bữa ăn nhiều đạm, hải sản, rượu bia hoặc sau một đợt căng thẳng, mất ngủ.
- ●Nếu tái phát nhiều lần, có thể xuất hiện các cục nổi cứng quanh khớp (hạt tophi) do tinh thể urat tích tụ lâu ngày.
- ●Một số trường hợp kèm sốt nhẹ, mệt mỏi toàn thân trong cơn gút cấp.
Nếu bạn từng trải qua ít nhất một trong các dấu hiệu trên, đặc biệt là cơn đau khớp đột ngột về đêm, nên đi khám chuyên khoa cơ xương khớp để xét nghiệm acid uric máu, xác định chính xác thay vì tự đoán bệnh và tự ý dùng thuốc giảm đau tại nhà.
Ai Dễ Mắc Bệnh Gút? Những Yếu Tố Nguy Cơ Cần Biết
- ●Nam giới tuổi trung niên có tỷ lệ mắc gút cao hơn hẳn phụ nữ, đặc biệt sau tuổi 40.
- ●Người thường xuyên ăn nhiều thịt đỏ, nội tạng động vật, hải sản - nhóm thực phẩm giàu purin.
- ●Người uống nhiều rượu bia, nhất là bia - vừa giàu purin vừa cản trở thận đào thải acid uric.
- ●Người thừa cân, béo phì, ít vận động.
- ●Người có tiền sử gia đình mắc bệnh gút hoặc mắc kèm các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu cao.
- ●Người uống ít nước, khiến thận khó đào thải acid uric ra ngoài.
Bệnh Gút Nên Ăn Gì, Kiêng Gì?
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến tần suất và mức độ của các cơn gút. Đây là nhóm nên hạn chế và nhóm nên ưu tiên:
Nên kiêng hoặc hạn chế: - Nội tạng động vật (gan, thận, lòng...), thịt đỏ (bò, dê, trâu). - Hải sản giàu purin như tôm, cua, cá cơm, cá trích, cá mòi. - Rượu bia, đặc biệt là bia - nên tránh hoàn toàn trong giai đoạn cơn gút cấp. - Nước ngọt có ga, đồ uống nhiều đường fructose.
Nên ưu tiên: - Rau xanh, trái cây tươi ít purin như dưa chuột, cần tây, cherry, cam, bưởi. - Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ thận đào thải acid uric tốt hơn, bạn có thể tham khảo thêm cách tính lượng nước phù hợp trong bài uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ. - Sữa và các chế phẩm từ sữa ít béo - một số nghiên cứu cho thấy nhóm này có thể hỗ trợ giảm nguy cơ tái phát cơn gút. - Ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ giúp hỗ trợ chuyển hóa tốt hơn.
7 Cách Phòng Ngừa Bệnh Gút Tái Phát Hiệu Quả
- 1Hạn chế tối đa rượu bia, nhất là bia - đây là yếu tố kích hoạt cơn gút phổ biến nhất.
- 2Giảm dần các món giàu purin trong thực đơn hàng ngày, không cần kiêng tuyệt đối nhưng nên ăn có chừng mực.
- 3Uống đủ nước, chia đều trong ngày thay vì uống dồn một lúc.
- 4Duy trì cân nặng hợp lý, giảm cân từ từ nếu đang thừa cân - tránh giảm cân quá nhanh vì có thể làm tăng acid uric tạm thời.
- 5Vận động nhẹ nhàng đều đặn như đi bộ, đạp xe, tránh vận động mạnh đột ngột lên khớp đang viêm.
- 6Kiểm soát tốt các bệnh đi kèm như huyết áp cao, mỡ máu, tiểu đường vì chúng thường liên quan mật thiết đến bệnh gút.
- 7Tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ nếu đã được kê thuốc hạ acid uric, không tự ý ngưng thuốc khi thấy hết đau vì cơn gút có thể quay lại bất cứ lúc nào.
Bệnh Gút Có Chữa Khỏi Hoàn Toàn Không?
LAGIA muốn nói thẳng để bạn không hoang mang tìm sai hướng: gút là bệnh lý chuyển hóa mạn tính, hiện chưa có cách nào chữa khỏi hoàn toàn, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát tốt bằng thuốc theo chỉ định bác sĩ kết hợp điều chỉnh ăn uống, lối sống. Người kiểm soát tốt vẫn có thể sống khỏe mạnh, hạn chế tối đa các cơn đau tái phát và biến chứng về sau. Đừng tin vào những lời quảng cáo "trị dứt điểm gút bằng thảo dược" chưa có cơ sở rõ ràng, dễ khiến bệnh trở nặng hơn vì bỏ lỡ thời gian điều trị đúng cách.
Bồi Bổ Cơ Thể Đúng Cách Cho Người Bị Gút
Bên cạnh việc kiêng khem đúng nhóm thực phẩm giàu purin, nhiều người bị gút vẫn cần bồi bổ để cơ thể có đủ dưỡng chất, tránh suy nhược do ăn uống kiêng khem quá mức. Yến sào là một trong những thực phẩm được nhiều gia đình lựa chọn nhờ hàm lượng đạm cao (45-55%) nhưng có cấu trúc axit amin khác biệt, ít purin hơn nhiều so với thịt đỏ hay hải sản, phù hợp dùng bồi bổ với lượng vừa phải cho người cần kiểm soát chế độ ăn.
Tại LAGIA, dòng Yến Sào LAGIA Nest được sơ chế từ tổ yến nguyên chất, không tẩm đường hóa học, không phun keo tạo sợi giả, giúp bạn yên tâm hơn khi bồi bổ cho người thân đang cần chú ý chế độ ăn. Nếu gia đình có người lớn tuổi vừa lo gút vừa lo xương khớp, bạn có thể xem thêm bài thực phẩm giàu canxi tự nhiên tốt cho xương khớp, ngừa loãng xương để xây dựng thực đơn phù hợp cho cả nhà.
Nếu bạn còn băn khoăn chưa biết chọn loại yến nào phù hợp với thể trạng của người thân, đừng ngại nhắn Zalo hoặc gọi Hotline 0868 869 948 để được tư vấn miễn phí, giao hàng toàn quốc và kiểm tra hàng trước khi nhận.
Cơn đau gút có thể đến bất ngờ, nhưng phần lớn đều có thể phòng ngừa được nếu bạn hiểu đúng nguyên nhân và điều chỉnh ăn uống, lối sống phù hợp ngay từ hôm nay. Đừng chờ đến khi khớp sưng đau, biến dạng mới bắt đầu thay đổi.
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán và điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Nếu nghi ngờ mắc bệnh gút hoặc cơn đau tái phát nhiều lần, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám, xét nghiệm và điều trị đúng phác đồ. Yến sào là thực phẩm hỗ trợ bồi bổ, không phải thuốc chữa bệnh.
